钾元素的作用（钾元素）-每日速读

关于钾元素的作用，钾元素这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、日常食物中含有丰富的钾元...

大家好,乐天来为大家解答以下的问题，关于钾元素的作用，钾元素这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、日常食物中含有丰富的钾元素 海藻类食品一般含钾较多，例如，100克紫菜含钾1640毫克，是含钠量的17．5倍；海带含钾是钠的2．2倍；羊栖菜含钾量是钠的3．1倍。

2、因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、拌海带丝、海带炖肉等，应当是夏季菜肴的上品。

(资料图片)

3、此外，菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆以及大豆及其制品也含钾较高；粮食以荞麦面、红薯含钾量较高；水果以香蕉含钾最丰富。

4、西瓜是含钾非常丰富的一种食物。

5、新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可酌情多吃香蕉、柑桔、杏子、草莓、柚子、葡萄等水果；蔬菜中的青菜、芹菜、大葱、马铃薯、毛豆、青蒜等含钾也丰富；绿豆、赤小豆、蚕豆、黑豆、扁豆以及海带、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶、玉米面、荞麦面、向日葵籽中也含有一定量的钾。

6、夏天多饮茶也很有好处，因为茶叶中含钾丰富。

7、多饮茶既可消暑，又能补钾，可谓是一举两得。

8、 老人（1） 热能不高，蛋白质质量好，数量足，动物脂肪少，无机盐、微量元 素和维生素很充足。

9、 具体地说要有多量的牛奶，适量的鸡鸭、鱼、瘦肉、少量 的蛋、 肝、粗粮、杂粮，大量水果、蔬菜，常用一些硬果类如花生、核桃、莲 心、瓜子和菌藻类如紫菜、海带、香菇、木耳。

10、 （2）食物要柔软，易消化，色香味好，能引起食欲。

11、 （3） 一日4～5餐，有规律，避免过饥过饱。

12、有适宜的进食环境，不能 自行进餐者有人协助。

13、 （4）适宜的方便食品供单身老人食用，疗效食品供有慢性病的老人食用， 强化食品补充一般膳食内易缺乏的营养素。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

标签：

免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！

关键词：